Bạn bị cuốn hút bởi hương vị thơm ngon của bánh pía nhưng lại sợ béo. Băn khoăn không biết bánh pía bao nhiêu calo? Ăn vào có tốt cho sức khoẻ hay không? Cùng đọc bài viết chi tiết sau đây để hiểu rõ hơn nhé!
Giới thiệu về đặc sản bánh pía
Ngoài vị ngon, bánh pía còn có tác dụng tốt cho sức khỏe. Bánh pía là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là carbohydrate từ bột mì và đường. Ngoài ra, bánh pía còn cung cấp chất đạm từ trứng và bơ, vitamin và khoáng chất từ các thành phần khác trong bánh.
Tuy nhiên, bánh pía cũng chứa lượng calo cao, đặc biệt là từ bột mì và đường. Vì vậy, cần lưu ý lượng calo cung cấp từ bánh pía để duy trì cân nặng và sức khỏe toàn diện.
Đặc sản bánh pía của Việt Nam
Bánh pía chứa thành phần gì?
Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng của bánh pía truyền thống, với số liệu được tính cho một chiếc bánh pía có trọng lượng khoảng 50 gram:
Calories chứa 187 calo. Protein chứa 2.7g. Chất béo chứa 7.3g. Carbohydrate chứa 28.8g. Chất xơ chứa 0.9g. Cùng các dưỡng chất khác như: Kali, Vitamin B1, B2, B3 và vitamin E.
Như vậy, bánh pía chứa đủ các chất dinh dưỡng cơ bản, bao gồm carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bánh pía cũng chứa một lượng calo và đường cao, vì vậy cần ăn vừa phải và cân bằng với các thực phẩm khác để duy trì sức khỏe và tránh tăng cân.
Bánh pía bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh pía truyền thống có trọng lượng khoảng 50 gram có thể chứa khoảng 180-200 calo, tương đương với một cốc nước ngọt có ga. Tuy nhiên, số calo trong bánh pía có thể dao động tùy thuộc vào cách chế biến, như số lượng đường và bơ được sử dụng. Ngoài ra, bánh pía cũng có thể chứa các chất béo động vật như sữa và trứng, tăng lượng calo và cholesterol.
Nếu bạn đang muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong một ngày, nên hạn chế ăn quá nhiều bánh pía, hoặc tìm cách thay thế bằng các loại thực phẩm khác có lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như trái cây tươi, rau củ, hoặc các loại bánh khác được làm từ bột ngũ cốc, bột mì cũng như thêm các loại hạt để tăng giá trị dinh dưỡng.
Nên ăn bánh pía một cách vừa phải và cân bằng với các thực phẩm khác để duy trì sức khỏe và tránh tăng cân.
Một chiếc bánh pía chứa bao nhiêu calo?
Cách ăn bánh pía giảm cân hiệu quả
Bánh pía là một loại thức ăn có chứa đường và chất béo, do đó nếu tiêu thụ quá nhiều bánh pía có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn thưởng thức bánh pía trong quá trình giảm cân, Gia đình dinh dưỡng có một số cách để ăn bánh pía một cách thông minh và giảm lượng calo tiêu thụ:
Hạn chế số lượng bánh pía ăn trong một ngày
Bạn nên giới hạn số lượng bánh pía mà mình tiêu thụ trong một ngày để giảm lượng calo và đường trong cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm khác như hoa quả tươi, rau củ, các loại bánh mì ngũ cốc và các loại hạt.
Chọn loại bánh pía có chất lượng tốt
Thay vì tiêu thụ những chiếc bánh pía được sản xuất công nghiệp, bạn có thể tìm kiếm những cửa hàng bánh pía chất lượng cao và được làm thủ công. Loại bánh pía này thường không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nhân tạo, giúp giảm thiểu lượng chất độc hại trong cơ thể.
Lựa chọn bánh pía chuẩn thương hiệu
Chọn nhân bánh pía chứa ít đường
Nhân bánh pía đậu xanh hoặc nhân trứng muối thường là lựa chọn tốt hơn so với nhân bánh pía có nhân đường, vì chúng chứa ít đường hơn. Nếu bạn muốn có nhân đường, hãy chọn loại đường thạch nước hoa quả tươi thay vì đường trắng tinh khiết.
Thay thế phần nước ngọt bằng nước uống không đường
Nước ngọt chứa nhiều đường, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Thay vì uống nước ngọt, hãy thay thế bằng nước uống không đường hoặc trà xanh, trà bưởi và nước ép trái cây không đường để giảm lượng đường và calo trong cơ thể.
Ăn kèm với rau và hoa quả
Khi ăn bánh pía, bạn nên ăn kèm với rau và hoa quả để tăng lượng chất xơ, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác đói sau khi ăn bánh pía. Việc ăn rau và hoa quả cũng giúp bạn ăn ít bánh pía hơn vì cơ thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn.
Thưởng thức bánh pía một cách chậm rãi
Hãy ăn bánh thật chậm rãi
Khi ăn bánh pía, bạn nên ăn chậm và tận hưởng từng miếng bánh. Việc ăn chậm sẽ giúp cơ thể cảm nhận được cảm giác no nhanh hơn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo tiêu thụ.
Kết hợp với vận động
Để giảm cân hiệu quả, việc kết hợp ăn uống và vận động là rất quan trọng. Thay vì ngồi lười và ăn bánh pía, hãy tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và duy trì cân nặng. Bạn có thể tập luyện thể dục hàng ngày, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp tập thể dục.
Tóm lại, bánh pía có thể được thưởng thức trong quá trình giảm cân, nhưng bạn cần ăn bánh pía một cách thông minh và hợp lý để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ. Hãy giới hạn số lượng bánh pía, chọn loại bánh pía chất lượng tốt và chọn nhân bánh pía chứa ít đường. Bạn nên ăn kèm với rau và hoa quả để tăng lượng chất xơ và ăn chậm rãi để giúp cơ thể cảm nhận cảm giác no nhanh hơn. Hơn nữa, kết hợp với việc vận động thường xuyên để giảm cân hiệu quả.
Tập Gym góp phần tiêu hao calo sau khi ăn bánh
>>> Quan tâm: Tập máy chạy bộ giảm cân
Vậy là, thắc mắc bánh pía bao nhiêu calo và cách ăn bánh không lo béo đã được giải đáp khá chi tiết ở trên. Hy vọng những điều này sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và không cần nơm nớp lo béo nhé!
EmoticonEmoticon