Nên tập thể dục buổi sáng lúc mấy giờ và tập trong bao lâu?

Rất nhiều bạn phân vân không biết nên tập thể dục buổi sáng vào lúc mấy giờ và tập trong bao lâu thì phù hợp? Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ, giải đáp giúp bạn những thắc mắc này !

Theo rất nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe, buổi sáng là thời gian tập thể dục giảm mỡ bụng và giảm cân tốt nhất trong một ngày. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng lúc mấy giờ và tập trong bao lâu? thì đó không phải là điều mà ai cũng nắm rõ. Nếu bạn cũng đang phân vân những thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé !

Nên tập thể dục buổi sáng lúc mấy giờ? Tập trong bao lâu?

Trong tập thể dục giảm cân, thông thường ở 20-30 phút đầu, đường trong máu được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng. Sau đó cơ thể mới huy động năng lượng dự trữ trong các bộ phận khác như gan, cơ và sau cùng là trong các mô mỡ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên người giảm cân nên tập luyện từ 30 phút trở lên với các môn yêu thích và phù hợp với thể trạng.

Ngược lại, nếu tập luyện quá sức, sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn... Vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất trung bình là 60 phút mỗi ngày.

Tổng hợp tất cả những điều trên thì mỗi sáng bạn nên dậy sớm hơn thường lệ khoảng 30-60 phút là đã sẵn sàng cho một buổi tập thể dục buổi sáng hiệu quả.

Nên tập thể dục buổi sáng lúc mấy giờ

Nên tập bộ môn thể dục nào vào buổi sáng?

Buổi sáng thức dậy, do cơ thể cần thời gian chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động, vì thế nên khởi động kỹ, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng trước.

Nhảy dây, đi bộ chậm, chạy bộ buổi sáng, bơi lội hay tập Yoga... đều là các bài tập phù hợp để bắt đầu ngày mới. Sau khi tập xong, chúng ta thường có xu hướng rất khát và muốn uống nhiều nước hơn. Nhưng thực tế, sau khi tập xong, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho thắc mắc nên tập thể dục buổi sáng lúc mấy giờ và tập trong bao lâu? Hy vọng với những thông tin trên thì bạn đã có thể lên lịch cho mình để bắt đầu một lịch trình tập thể dục buổi sáng cho riêng mình.