Bạn đã biết các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nào được đánh giá là hiệu quả nhất hiện nay chưa? Hãy tham khảo một số bài tập được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây nhé.
Giảm mỡ bụng là một trong những vấn đề được rất nhiều người tìm hiểu và muốn áp dụng cho riêng mình nhưng không hề đơn giản vì đây là một trong những vùng trên cơ thể khó giảm nhất. Tuy nhiên, với những bài tập được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây thì chúng tôi tin rằng bạn sẽ sớm có được một vòng hai thon gọn, săn chắc như ý muốn.
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tốt nhất.
1. Sử dụng con lăn tập bụng.
Trượt với con lăn tập bụng tuy đơn giản nhưng có tác dụng cực tốt lên vùng cơ bụng, cơ eo của người tập. Nhìn bề ngoài có vẻ đơn giản nhưng khi bạn bắt đầu bài tập thì đây là động tác không hề dễ dàng. Bài tập bụng này tác động rất nhiều lên vùng bụng và giúp người tập nhanh chóng có được một vòng eo săn chắc, 6 múi.
2. Gập bụng với ghế cong.
Khi gập bụng với ghế cong tập bụng thì toàn bộ phần cơ bụng của bạn được tác động rất mạnh, mỡ thừa sẽ được đánh tan và bụng sẽ trở nên săn chắc. Lưu ý, bài tập giảm mỡ bụng với ghế cong khá nặng nên nó thường được áp dụng vào chương trình tập luyện của nam giới.
 |
| Tập gập bụng |
3. Tập hít xà đơn.
Hít xà đơn là một trong những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa rất hiệu quả. Tập hít xà giúp cho lượng mỡ thừa trên cơ thể được tiêu hao nhanh chóng, giúp săn chắc các cơ và tăng khả năng chịu đựng của bạn. Không những vậy, tập xà đơn còn có tác dụng chữa thoát vị đĩa đệm và giúp kích thích tăng chiều cao hiệu quả.
 |
| Tập xà đơn |
4. Tập với máy rung massage.
Máy massage đánh mỡ bụng được đánh giá là một trong những dòng máy tập thể dục tốt nhất cho việc đánh tan mỡ thừa, giảm béo vùng bụng và giúp vòng hai săn chắc hiệu quả. Với chiếc máy này thì bạn có thể sử dụng máy rung chuyên dụng hoặc máy rung được tích hợp trên hầu hết các dòng máy tập chạy bộ hiện nay. Ưu điểm của phương pháp này là dễ tập luyện và mang lại hiệu quả nhanh chóng.
 |
| Máy rung massage |
Trên đây là 4 bài tập thể dục được đánh giá tốt và hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ, làm săn chắc vùng bụng. Hy vọng với những bài tập được chia sẻ này thì bạn đã có thể lựa chọn cho mình một giải pháp tối ưu, hoàn hảo nhất. Chúc bạn thành công.
EmoticonEmoticon