Đi bộ và chạy bộ khác nhau như thế nào?

Đi bộ và chạy bộ đều là những môn thể thao được lựa chọn hàng đầu. Nhưng bạn đã đã bảo giờ tự hỏi "đi bộ và chạy bộ khác nhau như thế nào?" Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
>>> Xem thêm: 4 bước giúp eo thon gọn
Đi bộ và chạy bộ đều có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân, duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh... Có thể nói đi bộ và chạy là hai cách sử dụng các nhóm cơ lớn trong cơ thể bằng các vận động co và duỗi liên tục. Bạn nên tìm hiểu sự vận động của cơ thể khi đi bộ và chạy để lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp cho mình.

Đi bộ và chạy đều giúp bạn di chuyển từ nơi này đến nơi khác, mở rộng năng lượng, kéo dài và tăng cường cơ bắp, tác động tới các khớp đầu gối và mắt cá chân. 

Đặc điểm đi bộ và chạy bộ

Đi bộ: Được thực hiện bởi bất kỳ nhóm tuổi. Mọi người đi nhanh hơn bình thường trong lúc rảnh rỗi.

Chạy bộ: Bài tập thể lực nâng cao của đi bộ. Nhóm độ tuổi phù hợp mới tập được.Nhịp bước chân nhanh hơn đi bộ đáng kể.

Cơ chế hoạt động của chạy bộ và đi bộ

- Người đi bộ thường đánh gót chân đất trước tiên và sau đó gập đầu gối của họ. 

- Người chạy tiếp đất bằng một nửa phía trước của bàn chân và giữ cho khớp gối mềm mại và linh hoạt. 

Người chạy gặp nhiều chấn thương đầu gối hơn người đi bộ vì nhiều cơ bắp làm việc chăm chỉ hơn để hỗ trợ đầu gối.

Đi bộ là gần như tự động như hơi thở. Người đi bộ thường xuyên phát triển xương vững chắc hơn và tâm trí bình tĩnh hơn, dẫn đến giảm căng thẳng gặp phải trong cuộc sống. Đi bộ nhẹ nhàng hơn so với chạy để phục hồi chấn thương hoặc tập thể dục.

Chạy bộ được ví là một hoạt động hiếu khí, nó cung cấp tất cả những lợi ích thông thường như tăng nhịp tim của bạn trong một chương trình tập thể dục thường xuyên. Chạy làm tăng khối lượng xương, tăng cường các khớp và cơ bắp, và làm giảm huyết áp, nồng độ cholesterol, và những rủi ro đối với các cơn đau tim...

Lợi ích của đi bộ và chạy bộ đem lại

Đi bộ: Cơ thể gọn gàng, trái tim cùng mạch máu mạnh mẽ

Chạy bộ: Cơ thể lực lưỡng, hệ tuần hoàn bền bỉ trong các hoạt động đòi hỏi dẻo dai, tự tin trong giao tiếp xã hội.

Tham khảo: Máy chạy bộ | Máy chạy bộ điện để lựa chọn sản phẩm tập luyện phù hợp.